- les agrumes pour la vitamine C
- les bananes, les amandes, riches en minéraux (vitamine B et Magnésium)
- les lentilles riches en Fer et protéines végétales
- les choux riches en éléments antioxydants et excellents reminéralisants
et le persil !

........privilégier les légumes et fruits de saison, la nature est bien faite !


Si  la fatigue est déjà là ou si votre alimentation a été carencée
2 à 3 semaines de compléments alimentaires (vitamines+oligoéléments)

Si vous avez eu à fournir un gros effort ou été malade, compléter par de la gelée royale, excellent reconstituant ou de la spiruline
Et  du ginseng plus stimulant
Diffuser des huiles essentielles (menthe poivrée, citron)


Booster son IMMUNITE pour affronter les microorganismes qui adorent se mettre au chaud dans notre organisme

- les dattes (attention au pouvoir calorique !)
- les agrumes et les choux

- le laurier en tisane et dans vos plats
- l’échinacée

- huile essentielle de ravensara en usage interne

Et on n’oublie pas la lumière chaque jour le matin ou à l'heure du déjeuner, pensez à vous exposer même si le temps est couvert.
Pour garder son capital osseux, un bon moral et donc son énergie.